Aloittelijan opas kuntosaliohjelman aloittamiseen

Naiset salilla

Etsitkö uuden vuoden aikana kuntoa ja terveyttä, mutta et tiedä, mistä aloittaa? Kuntosaliohjelma voi olla juuri sitä, mitä tarvitset! Tässä blogikirjoituksessa annamme aloittelijan oppaan kuntosaliohjelman aloittamiseen. Keskustelemme siitä, millaisia harjoituksia sinun tulisi tehdä, kuinka usein sinun tulisi treenata ja millaisia tuloksia voit odottaa. Olitpa sitten täysin aloittelija tai kokenut kuntosalilla kävijä, lue tästä hyödyllisiä vinkkejä! […]

Kuinka venytellä turvallisesti ja oikein

Kuinka venytellä

Tuntuuko sinusta kireältä pitkän työpöydän ääressä istumisen jälkeen? Särkeekö lihaksesi rankan treenin jälkeen? Jos näin on, et ole yksin. Venyttely on yksi parhaista tavoista parantaa joustavuutta ja vähentää lihaskipuja. Tässä blogikirjoituksessa keskustelemme siitä, miten venytellä turvallisesti ja oikein. Annamme myös vinkkejä venyttelyn sisällyttämisestä päivittäiseen rutiiniin!  Venyttelyssä kannattaa pitää mielessä muutamia asioita. Ensinnäkin, lämmitä lihakset aina […]

Rakennustyöt koronan aikana

Rakennusmiehet töissä

Rakennustyöt koronan aikana Keväällä pelättiin, että koronavirus laittaa koko rakennusalan sekaisin. Huoli ulkomaalaisten työntekijöiden katoamisesta oli kova, onhan kotimainen rakennusala täysin riippuvainen ulkomaalaisista työntekijöistä. Myös tarvikkeiden ja materiaalien saatavuus huolestutti. Ennustettiin, että jo aloitetut rakennusprojektit saadaan päätökseen ainakin jollain aikataululla, mutta että uudet remontit ja uudisrakennushankkeet siirtyvät hamaan tulevaisuuteen. Rakennusalan uskottiin joutuvan pulaan viimeistään syksyllä. […]

Näillä aloilla tienaat parhaiten Suomessa

Arvo

Näillä aloilla tienaat parhaiten Suomessa Suomalaisen keskipalkka pyörii noin 3500 euron tuntumassa ja suurin osa suomalaisista saa noin 2500 euron kuukausipalkkaa työstään. Suomesta löytyy kuitenkin aloja, joilla on mahdollista tienata huomattavasti enemmänkin. Palkka voi olla jopa 2-3 kertainen keskipalkkaan verrattuna. Yleensä alat, joissa tienaa parhaiten Suomessa, vaativat pitkiä korkeakouluopintoja ja niistä huolimatta vain harva yltää […]

Miten tienata extraa työn ohessa rakennusmiehenä?

Rahaa

Miten tienata extraa työn ohessa rakennusmiehenä? Parhaiten palkattuja ammatteja Suomessa ovat muun muassa laamanni ja toimitusjohtaja, joiden keskimääräiset kuukausipalkat ovat reilusti yli 9000 euroa kuukaudessa. Myös poliisi- ja kansliapäällikkönä voi tienata yli 8500 euroa kuussa. Ylilääkärit saavat valtiolla reilusti yli 7000 euroa kuussa, yksityisellä puolella enemmän.  Huonoiten palkattuja ammatteja ovat siivoojat, keittiöapulaiset ja avustavat hoito- […]

7 tapaa kirkastaa ajatuksesi pitkän työpäivän jälkeen

Väsynyt nainen

7 tapaa kirkastaa ajatuksesi pitkän työpäivän jälkeen Istumatyö voi väsyttää yhtä paljon kuin fyysistä aktiivisuutta vaativa työpäivä rakennuksilla, keittiöllä tai sairaalassa. Olitpa insinööri, asiakaspalvelija tai taksikuski, tiedät varmasti sen tunteen, kun kotiin tultua haluat vain kaatua sohvalle ja olla nousematta siitä moneen tuntiin – ja silloinkin korkeintaan mennäksesi sänkyyn. Sohvaan uppoaminen on ihan hyvä tapa […]